Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Tiap kegiatan yang sudah dilakukan setiap hari, tidak lepas dari peranan mata sebagai indra pandangan. Walau perannya dapat turun bersamaan bertambahnya umur, tapi Anda masih tetap dapat lakukan beragam usaha untuk mempertahankan kesehatan mata dan menghindarinya dari beragam penyakit mata.
Langkah Jaga Kesehatan Mata
Ingat keutamaan peranan mata, ada banyak hal yang dapat Anda kerjakan untuk mempertahankan kesehatan mata, diantaranya:
Kontrol mata dengan teratur
Tiap orang, dimulai dari anak-anak sampai lanjut usia, disarankan untuk periksakan mata dengan teratur minimal dua tahun sekali. Orang dewasa yang telah berumur lebih dari 40 tahun, bahkan juga dianjurkan untuk periksakan mata satu tahun sekali.
Ini mempunyai tujuan untuk menahan penyakit mata yang terkait dengan bertambahnya umur, seperti degradasi makula, glaukoma, dan katarak.
Lewat pengecekan mata, dokter bisa mengawasi keadaan mata dan mengetahui sejak awal kali permasalahan pada mata karena penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Disamping itu, pengecekan mata penting juga dilaksanakan jika Anda mempunyai kisah penyakit mata yang di turunkan secara genetik dari orangtua ke anak. Dengan begitu, cara pengatasan bisa dilaksanakan secara cepat dan tepat.
Mengonsumsi makanan bergizi
Untuk mempertahankan kesehatan mata, Anda dianjurkan untuk konsumsi makanan memiliki nutrisi yang kaya kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Beberapa gizi di atas dijumpai bisa mencegah permasalahan mata berkaitan umur, misalkan katarak dan degradasi makula. Anda bisa mendapat beragam gizi itu dengan konsumsi sayur hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
Jauhi pemakaian gawai kelamaan
Memandang monitor computer atau handphone kelamaan bisa mengakibatkan mata capek. Tanda-tandanya dapat berbentuk sakit di kepala, ngilu leher, sakit pada pundak dan punggung, mata kering, dan penglihatan jadi kabur.
Bila Anda bekerja di muka computer selama seharian, istirahatkan mata dengan mengubah penglihatan sepanjang 20 detik, tiap 20 menit sekali. Anda bisa juga istirahatkan mata sepanjang 15 menit tiap 2 jam sekali.
Jika mata berasa kering, Anda dapat kerap mengedipkan mata atau memakai obat tetes mata.
Jauhi pancaran cahaya ultraviolet
Tidak cuman kulit, mata perlu diproteksi dari dampak beresiko cahaya ultraviolet. Ini karena mata yang sering terkena cahaya ultraviolet lebih beresiko alami katarak, degradasi makula, kornea terbakar, serta kanker mata.
Oleh karenanya, Anda dianjurkan untuk menggunakan kacamata hitam yang bisa membuat perlindungan mata dari cahaya UVA dan UVB atau memakai topi bertepi lebar saat melakukan aktivitas pada siang hari.
Stop rutinitas merokok
Merokok bisa tingkatkan resiko berlangsungnya penyakit katarak, degradasi makula, dan kerusakan saraf optik yang sanggup mengakibatkan kebutaan dan menghancurkan retina mata. Oleh karenanya, jika Anda seorang perokok aktif, stop rutinitas merokok mulai saat ini juga.
Berhati-hati saat memakai make-up
Make-up berupa cairan atau cream biasanya rawan akan perkembangan bakteri jika kelamaan tidak dipakai. Oleh karenanya, buang dan tukar make-up Anda apabila sudah tiga bulan dipakai. Jauhi juga sama-sama share gunakan alat dandan.
Disamping itu, yakinkan untuk membersihkan muka sampai bersih sebelum serta sesudah menggunakan make-up. Bila teriritasi atau infeksi mata saat kenakan make-up, hapus dandanan dan selekasnya kontrol diri ke dokter.
Olahraga dengan teratur
Sebuah riset mengutarakan jika olahraga bisa kurangi resiko penyakit mata serta turunkan resiko kehilangan pandangan karena tekanan darah tinggi, diabetes, dan kandungan cholesterol yang tinggi.
Selainnya beragam langkah di atas, Anda pun disarankan untuk menghindar rutinitas membaca pada tempat gelap. Dalam membaca, menjaga jarak di antara mata dan buku atau object bacaan sekitar sekitaran 25-30 cm, terhitung saat Anda sedang membaca sekalian tiduran.
Langkah mempertahankan kesehatan mata dapat dilaksanakan dengan tidak meremehkan beragam permasalahan pada mata. Tetapi, bila keluh kesah pada mata jadi berlanjut atau mata berasa sakit, lebam, dan mengakibatkan pandangan Anda terusik, tidak boleh sangsi untuk selekasnya periksakan mata ke dokter.
Originally posted 2022-02-19 12:02:00.
